Inhoudsopgave
Wat zijn V lijnen?
De V-lijnen zijn de rand van de gespierde TVA-spieren (transverses abdominis). Het gaat om diepliggende vezels die horizontaal over de buikspieren van de zijkant van de ribbenkast tot aan de voorste spier beneden aan de buik lopen.
Wat is V cut?
De v-line oftewel de v-cut is niet de V-vorm in je rug, maar in je buikspieren. Deze line zit in de onderste regio van je buikspieren die van je heupen naar de liezen loopt. Ze vormen een geheel met de buikspieren, je core en de obliques die zich aan de onderkant van je heupen bevinden.
Welke oefeningen voor onderbuik?
Zeg maar bye bye tegen je kwabje!
- The Bicycle. Met deze oefening verdwijnt je buikvet als sneeuw voor de zon.
- The Pulse Up. Met deze oefening laat jij je buikspieren gegarandeerd branden.
- Alternating Toe Touches.
- Scissors.
- Dead Bugs.
- Bird Dog Crunch.
Hoe train je je Obliques?
Je schuine buikspieren, ook wel obliques genoemd, kun je trainen met oefeningen als de Dumbbell Side Bend en de Oblique Crunch. Sterke obliques zorgen er voor dat je buikje minder uitpuilt, waardoor je slanker oogt en je jouw buik beter onder controle hebt.
Hoe train je je buikspieren het snelst?
Hoe lang moet je trainen voor zichtbare buikspieren? Volgens fitness coach Jon-Erik Kawamoto moet je 6 tot 8 weken trainen. Helaas, als je pas een week bezig bent zal je dus nog echt even geduld moeten hebben.
Hoe train je je onderbuik strak?
Deze dingen kan je doen om snel een strakke buik te krijgen:
- Sta tien minuten eerder op voor buikspieroefeningen.
- Span vaker je buik aan.
- Probeer koolhydraatarm te eten.
- Probeer meer te ontspannen.
- Doe voor het slapen ook een paar buikspieroefeningen.
- Lees ook:
Wat zijn de Obliques?
De musculus obliquus externus abdominis of buitenste schuine buikspier is een skeletspier van de romp. Hij is samen met de binnenste schuine buikspier verantwoordelijk voor de rotatie en lateroflexie van de wervelkolom.