Inhoudsopgave
Wat zorgt voor bewustwording?
Bewustwording is inzicht krijgen in een situatie. Beseffen dat iets je helpt, of niet. Beseffen dat bepaalde zorgen nutteloos zijn en je met sommige maar beter aan de slag kunt gaan.
Hoe wordt je bewust van je eigen gedrag?
Zelfreflectie gaat over het onderzoeken van je gedrag en je manier van handelen. Het gaat over het ‘zien’ van jouw reactie in bepaalde situaties en ervaren welk gevoel dat je geeft. Ook gaat het over het effect dat jouw gedrag heeft op bijvoorbeeld een gesprek dat je voert en de reactie die je krijgt van de ander.
Hoe pas ik mijn gedrag aan?
Zoek bijvoorbeeld informatie op internet over een dieet wat je aanspreekt of zoek ervaringsverhalen hoe anderen zijn gestopt met roken. Zorg dat je van te voren weet hoe je je gedrag gaat veranderen. Bepaal ook hoeveel tijd je nodig denkt te hebben je doel te kunnen bereiken. Stel je doel niet op een te korte termijn.
Hoeveel procent van gedrag en communicatie is bewust?
Uit verschillende onderzoeken blijkt echter dat, bij benadering, slechts tien tot twintig procent van ons gedrag op bewuste wijze tot stand komt. Het bewust beïnvloeden of veranderen van gedrag is dus lastig met alleen argumenten.
Wat is bewustwordingsproces?
Wat is bewustwording? Het is een proces waarbij een inzicht ontstaat in bijvoorbeeld lichamelijke klachten of in het eigen handelen. Dit proces brengt het onderbewuste, dat onder de oppervlakte ligt, naar het gewaar zijn of bewust zijn. Bewustwording helpt om jezelf beter te begrijpen en om te groeien.
Hoe leer je kritisch naar jezelf kijken?
Met zelfreflectie neem je de tijd om jezelf een spiegel voor te houden, om te zien hoe je bijvoorbeeld werkt, welke keuzes je maakt, welke vaardigheden je inzet en hoe dat voelt. Kritisch kijken naar je eigen handelen leidt tot meer zelfkennis.
Hoe word je weer jezelf?
Bewustwording en zelfkennis vergroten, zelfreflectie. Je waarden, kwaliteiten en krachten leren kennen. Onderzoeken wat wel en niet werkt, welke patronen in de weg staan en hoe je hiermee om kunt gaan. Doelen stellen, bepalen wat je wil, wat je behoeften en verlangens zijn.
Hoe kun je iemands gedrag veranderen?
De 4 strategieën om mensen van gedrag te laten veranderen
- Emotioneren en laten associëren. Deze strategie is erop gericht om via communicatie in te spelen op en rekening te houden met associaties en emoties die een rol spelen bij het gewenste gedrag.
- Sociaal beïnvloeden.
- Faciliteren en gedrag versterken.
- Motiveren.
Welk gedrag wil je veranderen?
Ten eerste is het ontzettend belangrijk om te weten dat je gedrag niet zomaar kunt veranderen en dat eigen gedrag veranderen moeilijk. Dit is ook makkelijk te verklaren. Stel je voor dat jij al twintig jaar rookt, dan is dit niet iets wat je zomaar even veranderd. Die twintig jaar moet je als het ware weer inhalen.
Hoeveel procent communicatie is verbaal?
55% visueel (lichaamstaal, zoals bv. houding en gebaren) 38% vocaal (toon, hard / zacht, intonatie) 7% verbaal (de argumentatie)
Waarom reflecteren op jezelf?
Je leert van ervaringen als je erover reflecteert. Door reflectie bekijk je of je aannames, vooronderstellingen en zienswijzen de juiste zijn of dat je zaken ook anders kunt zien, waardoor deze zaken veranderen. Reflectie maakt je ook bewust van je redenen waarom je doet wat je doet.