Inhoudsopgave
Welk dieet bij prikkelbare darm syndroom?
Er bestaat geen enkel voedingsmiddel dat bij iedereen de PDS-klachten erger maakt en er bestaat ook geen enkel voedingsmiddel dat bij iedereen de PDS-klachten vermindert. Er bestaan dus ook geen laxerende en stoppende voedingsmiddelen. De werking is bij iedereen verschillend.
Wat is het prikkelbare darmsyndroom?
We spreken van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) wanneer iemand regelmatig buikklachten en problemen met de ontlasting heeft. De pijn zit vaak op wisselende plekken in de buik. Een syndroom is een groep van klachten die vaak samen optreden.
Wat kun je doen aan prikkelbare darm syndroom?
Goede zorg voor prikkelbare darmen
- Drink voldoende vocht (minimaal 1,5 liter per dag)
- Eet genoeg vezels.
- Beweeg veel.
- Vermijd stress.
- Let op je voeding en volg tijdelijk het FODMAP-dieet om te achterhalen of er voedingsmiddelen zijn die je beter niet of minder kunt eten.
Wat prikkelt de darmen?
Sommige zoetstoffen, zoals sorbitol, bevatten suikers die in de dikke darm worden afgebroken. Deze kunnen tot extra gasvorming aanleiding geven. Koolzuur/bubbels/kauwgom en rietjes. Producten met koolzuur (bubbeltjes) zoals frisdranken en bier kunnen wel zorgen voor extra lucht en kans op kramp en pijn in de darmen.
Wat eten als je last hebt van je darmen?
Genoeg vezels eten Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. Zo zorgen ze voor een soepele ontlasting en geven volume aan de ontlasting. Ook zorgen vezels ervoor dat de darmen in beweging blijven.
Hoe ontstaat prikkelbare darm syndroom?
PDS kan ontstaan doordat de darmwand beschadigd raakt na bijvoorbeeld een ontsteking of een infectie. Hierbij raakt vaak ook de samenstelling van de darmbacteriën uit balans. Dit kan klachten, zoals diarree of verstopping, veroorzaken.
Wat doet Iberogast?
Product Informatie. Het geneesmiddel Iberogast verlicht met negen geneeskrachtige kruiden meerdere maag- en darmklachten, zoals maag- en darmkramp, vol gevoel, misselijkheid, maagpijn en prikkelbare maag en darmen.
Wat wel en niet eten bij prikkelbare darm?
Sommige producten kunnen triggers zijn voor PDS-patiënten en zorgen voor vervelende buikpijn. Knoflook, ui, koolsoorten en zuivelproducten bijvoorbeeld. Deze voeding kan gasvorming in de darmen veroorzaken. Omdat de klachten zo uiteen lopen bestaat er geen algemeen voedingsadvies.
Wat te eten bij diarree volwassenen?
Wat helpt tegen diarree?
- Elke dag 1,5 tot 2 liter water drinken.
- Veel vezels eten uit groente, fruit en volkorenproducten, zoals volkorenbrood, havermout, volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkoren couscous.
- Goed kauwen.
- Rustig de tijd nemen voor je maaltijd.
- Regelmatig eten zonder maaltijden over te slaan.