Inhoudsopgave
Welk matras bij versleten rug?
Over het algemeen is traagschuim één van de beste materialen voor mensen die last hebben van rugklachten. Traagschuim, ook wel bekend als NASA schuim, werkt namelijk drukverlagend. Een traagschuim matras vormt helemaal naar je lichaam en zorgt voor een uitstekende drukverdeling.
Wat kan de oorzaak zijn van rugpijn?
Vaak ligt de oorzaak in een overbelasting door fysieke arbeid of sport. Daarnaast treedt lage rugpijn ook op bij frequent aannemen van een slechte lichaamshouding. Dit kan een basishouding zijn die verkeerd is, maar ook een zithouding op het werk bijvoorbeeld of bij een veel beoefende hobby.
Hoe moet je slapen als je rugpijn hebt?
Een slechte slaappositie kan rugklachten en slaapproblemen in de hand werken.
- Buiklig: buiklig is de meest belastende slaaphouding.
- Zijlig: zijlig is de meest natuurlijke houding.
- Ruglig: ruglig is is de meest stabiele en gezonde slaaphouding omdat het contact met de matras het grootste is.
Welk matras is het beste bij schouderklachten?
Traagschuim zorgt dat je heupen en schouders dieper in het matras zakken dan de rest van je lichaam. Dit verlicht de druk op deze gevoelige punten en voorkomt dat de doorbloeding wordt belemmerd.
Wat voor matras is goed voor een hernia?
Een stevig koudschuimmatras, eventueel met een traagschuim laag bijvoorbeeld kan goed werken tegen een hernia. Dat harde matras goed zouden zijn tegen het ontstaan of het verhelpen van een hernia is dus een misvatting. Het blijkt ook, uit een Spaans onderzoek, dat middelharde matrassen het meest rug vriendelijk zijn.
Hoe verhelp je lage rugpijn?
Adviezen voor omgaan met pijn onderin de rug
- Blijf in beweging.
- Voorkom dat u lang in dezelfde houding zit.
- Ga gewoon door met uw dagelijkse activiteiten, zoals het huishouden, uw werk en hobby’s.
- Overdag in bed gaan liggen is niet goed voor de klachten.
- Stress kan rugklachten verergeren.
Wat is de beste houding om te slapen?
Volgens veel wetenschappers is slapen op je rug ook écht de beste slaaphouding. Dat komt omdat je lichaam in deze positie volledig en goed ondersteund is. Het gewicht van je lichaam wordt dan namelijk volledig verspreid over de oppervlakte van je matras en je rug is dan in de meest natuurlijke houding.
Hoe moet je slapen met een hernia?
Als men beter op de zijde kan slapen naar waar de tussenwervelschijf uitstulpt, kan u de benen licht hoger leggen, eventueel met een verstelbare bedbodem om de hernia aan de kant van de uitstulping extra te ontlasten. Als de hernia links of rechts uitstulpt, kan het aangenamer zijn om op de rug te slapen.