Inhoudsopgave
Welke beweging maakt de gluteus maximus?
Functie van de gluteus maximus Deze spier zorgt voor het naar achteren bewegen van het been (strekken van de heup). Ook helpt hij mee bij het naar buiten draaien van de heup (exorotatie).
Wat doet de gluteus maximus?
De gluteus medius is de middelste bilspier. Het is de gluteus maximus of de grote bilspier die je een mooie ronde poep bezorgt en je de kracht levert om vooruit te sprinten. Maar de onderliggende, kleinere gluteus medius controleert de zijwaartse bewegingen van je benen en bepaalt of je mooi rechtop loopt of niet.
Welke spieren zitten in je kont?
Je billen bestaan uit de volgende onderdelen:
- De musculus gluteus maximus (grote bilspier). Deze loopt van het heiligbeen naar de buitenzijde van het bovenbeen.
- De musculus gluteus medius (middelste bilspier).
- De musculus gluteus minimus (kleine bilspieren).
- De piriformis-groep.
- Vetweefsel.
Wat is Glutei?
De glutei (Latijns meervoud van gluteus) zijn de verschillende spieren die samen de bil vormen. Het zijn drie spieren die samenwerken om jou onder andere te kunnen laten lopen. Voor het verkrijgen van mooie strakke billen is het vooral belangrijk de buitenste bilspier te trainen: de gluteus maximus.
Waarom is de grote bilspier belangrijk voor je houding?
Je bilspieren zijn de grootste en sterkste spieren in je lichaam. Ze bestaan uit drie verschillende spieren: gluteus minimus, medius en maximus. Het versterken van je bilspieren kan helpen bij het verbeteren van jr houding en maakt zittend en staand het oppakken van zware voorwerpen en traplopen gemakkelijker.
Waar liggen de bilspieren?
Wat is het? De musculus Piriformis is een diepe bilspier, met een platte uitgerekte peervorm, die van het heiligbeen naar de buitenzijde van het bovenbeen bij de heupregio loopt. Onder deze spier loopt een zenuw door, de nervus Ischiadicus. Deze loopt vanuit de lage rug naar het been.
Wat te doen tegen stijve bilspieren?
Gezond eten en regelmatig bewegen helpen hierbij. Wandelen is heel goed! Je kunt ook zorgen dat de spieren soepel blijven door zelfmassage, warmte en rustige rekoefeningen. De oorzaak van bilpijn ligt meestal bij een ader of een zenuw die onder druk staat.
Wat te doen bij peesontsteking van de bilspier?
Behandeling van Piriformis peesontsteking met fysiotherapie Fysiotherapie en/of manuele therapie is daarom onmisbaar bij de behandeling van bil pijn en Piriformis klachten. Een traject met shockwavetherapie voor pijn in de bil of heup zal dan ook altijd worden aangevuld met fysiotherapie.