Inhoudsopgave
Welke bewegingen maakt de M erector Spinae mogelijk?
De functie van de m. erector spinae is zowel het strekken, het zijwaarts buigen als het draaien van de wervelkolom. Daarnaast stabiliseert de m. erector spinae de romp.
Wat doet de musculus erector Spinae?
De ‘Musculus Erector Spinae’, ook wel de ‘erector trunci’ (de romp strekker) genoemd, behoort tot de lange rechte rugspieren en heeft als belangrijkste functie het strekken van de rug. Door het blokkeren van de zenuwen onder de erector spinae kunnen uw pijnklachten verminderen.
Wat moet je doen als je een stijve rug hebt?
8 tips bij spier(pijn)klachten
- Blijf in beweging, maar wel binnen de pijngrens. Houd rekening met de belasting en de belastbaarheid van u rug.
- Rekken van de spieren. Bij pijnlijke spieren helpt het om te rekken.
- Rust & juiste slaaphouding.
- Juiste zithouding.
- Gezonde voeding.
- Spieren masseren.
- Pijnstillers.
- Trainen rugspieren.
Welke oefening is het meest geschikt om de M erector spinae te trainen?
Dit komt omdat een deadlift ontzettend veel isometische kracht vereist van je rug. Je erectors (de erector spinae, multifidus en quadratus lumborum) werken bijvoorbeeld hard om je rug in een rechte positie te houden. Daarnaast worden je gehele trapezius en rhomboideus belast om je schouderbladen in positie te houden.
Wat is de antagonist van de lange rugspier?
Musculus erector spinae
| Rugstrekker | |
|---|---|
| Musculus erector spinae | |
| Nederlands | rugstrekspier lange rugstrekker |
| Gegevens | |
| Antagonist | musculus rectus abdominis |
Welke oefening is het meest geschikt om de M erector Spinae te trainen?
Waar bevindt zich de erector spinae?
De m. erector spinae bevindt zich door de 3 componenten op meerdere plaatsen in het lichaam. Origo: heiligbeen (os sacrum), de bekkenrand (crista iliaca) en loopt tot op het achterhoofd. Insertie: Doornuitsteeksels (processus spinosi)en de dwarse uitsteeksels (processus transversie) van alle wervels en ribben.
Wat is de m. erector spinae?
De m. erector spinae bestaat uit 3 componenten, namelijk de m. iliocostalis, de m. longissimus en de m. spinalis en kan een rol spelen bij het hebben van rugpijn. Daarnaast bevindt zich er ook een gedeelte in de hals, het ‘ Spino transversale systeem ’, wat behoort tot de m. erector spinae. M. Iliocostalis (cervicis / thoracis / lumborum)
Wat is een musculus erector spinae?
De ‘Musculus Erector Spinae’, ook wel de ‘erector trunci’ (de romp strekker) genoemd, behoort tot de lange rechte rugspieren en heeft als voornamelijkste functie het strekken van de rug.De m. erector spinae bestaat uit 3 componenten, namelijk de m. iliocostalis, de m. longissimus en de m. spinalis en kan een rol spelen bij het hebben van rugpijn.