Inhoudsopgave
Welke geneesmiddelen komen het eerst in aanmerking voor de behandeling van osteoporose?
De bisfosfonaten: alendroninezuur en risedroninezuur worden veel toegepast. Het positieve effect op het voorkomen van botbreuken is bij deze middelen goed aangetoond. De kans op een wervelbreuk, een niet-wervelbreuk en een heupbreuk zullen sterk verminderen.
Welke vitamine bij osteoporose?
Het is wenselijk dat patiënten met osteoporose een vitamine D-supplement van 800 IE per dag gebruiken. Het is wenselijk dat patiënten met osteoporose een calciumsupplement van 500 of 1000 mg per dag gebruiken wanneer de inname van calcium met de voeding lager is dan 1000-1200 mg per dag.
Kan botontkalking verbeteren?
Hoewel osteoporose niet te genezen is, kunnen we de botdichtheid bij de meeste mensen wel verbeteren. Het doel is hierbij om (nieuwe) botbreuken te voorkomen. U heeft zelf ook invloed op het verloop van uw ziekte. Door bepaalde voeding worden uw botten sterker.
Wat kan ik doen aan botontkalking?
Wat kunt u zelf doen?
- Lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol in het opbouwen en behouden van botsterkte.
- Stop met roken en drink minder alcohol. Roken tast de gezondheid van uw botten aan.
- Zorg voor voldoende calcium.
- Zorg voor voldoende inname van vitamine D.
- Hoeveel vitamine D?
Wat te doen bij osteopenie?
Leefregels bij osteopenie
- Eet gezond en zorg voor voldoende calcium.
- Ga regelmatig naar buiten.
- Wees matig met alcohol, cafeïne, zout en stop met roken.
- Beweeg regelmatig.
- Aanvulling op uw voeding.
Wat te eten bij osteoporose?
Behalve van calcium en vitamine D spelen ook andere voedingstoffen een rol bij de botopbouw: Magnesium is net als calcium van belang voor de vorming van de botten. Magnesium zit vooral in brood en graanproducten, groente, noten en melk en melkproducten en vlees.
Welke oefeningen bij osteoporose?
Welke bewegingsactiviteiten kan ik doen? Sporten waarbij je je eigen gewicht draagt en die dus je botten belasten, zijn zeer goed voor mensen met osteoporose; denk hierbij aan wandelen, fietsen, tennissen of tuinieren. Ook het trainen van conditie en spierkracht is bevorderlijk voor de lenigheid en de behendigheid.
Hoe kun je botontkalking genezen?
Osteoporose is niet te genezen, omdat het lichaam geen nieuw bot meer aanmaakt na het 30ste à 35ste levensjaar. Maar het afbraakproces van het bot is wel te vertragen, met medicijnen. Zo kun je dus voorkomen dat het snel erger wordt. Extra calcium en vitamine D nemen en meer bewegen helpen ook.
Hoe kan ik mijn botten versterken?
Calcium zorgt voor sterke botten. Heeft u een tekort aan calcium, dan haalt uw lichaam deze stof uit uw botten waardoor de botdichtheid nog sneller afneemt. Voldoende calcium is dus erg belangrijk. Calcium krijgt u binnen door uw voeding; vooral zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt bevatten veel calcium.
Hoe weet je of je last hebt van botontkalking?
U merkt het vaak pas als een bot breekt. U krijgt pijn en door de breuk kan uw lichaamshouding veranderen of het bot gaat anders staan. De rugwervels zakken langzaam in als gevolg van verminderde botsterkte door osteoporose. Dit geeft vooral pijn bij het opstaan en bij beweging.
Wat is de levensverwachting van iemand met osteoporose?
De leeftijd, waarop de menopauze begint, bedraagt gemiddeld 51 jaar. De levensverwachting van de doorsnee vrouw is tegenwoordig 81 jaar.
Is osteopenie te genezen?
Osteopenie en osteoporose zijn niet omkeerbaar en kunnen niet genezen worden. Maar dat wil niet zeggen dat osteopenie per definitie het einde van een actief leven hoeft te betekenen. Het is wel degelijk mogelijk de symptomen te bestrijden en de afbraak van het bot een halt toe te roepen.