Inhoudsopgave
Welke lichaamsdelen worden het vaakst geblesseerd?
Het geeft veel mensen plezier, maar leidt ook tot veel blessures….De lichaamsdelen waaraan voetballers in 2019 het vaakst geblesseerd raakten waren:
- Pols (18%)
- Enkel (17%)
- Hand/vingers (16%)
- Schouder/sleutelbeen/ac-gewricht (11%)
- Voet/tenen (11%)
Wat voor sportblessures zijn er?
Veelvoorkomende sportblessures
- Verzwikte enkel (plotseling)
- Achillespeesblessure (vaak geleidelijk)
- Zweepslag spieren achterkant bovenbeen (hamstrings)
- Zweepslag kuit.
- Meniscusscheur knie.
- Voorste kruisbandscheur knie.
- Tenniselleboog (geleidelijk)
- Liesblessure (plotseling of geleidelijk)
Hoe herken je blessures?
Soms zul je gelijk doorhebben dat je iets hebt verrekt of verdraaid, bijvoorbeeld als je struikelt of als je je enkel voelt draaien. Andere keren zul je pas een dag na het oplopen van je blessure last krijgen. Als je pas een dag of twee na een workout last hebt van je spieren, is het waarschijnlijk gewoon spierpijn.
Wat kun je het beste doen bij een blessure?
Behandeling van een acute blessure moet zo snel mogelijk gebeuren, om de schade en de hersteltijd te beperken. Het meest gebruikelijk is het toepassen van de ICE-regel. ICE staat voor koelen. Stop dus met sporten en vraag om een coldpack of houd het geblesseerde lichaamsdeel onder koud stromend water.
Wat zijn de meest voorkomende sportblessures en hoe zijn ze te voorkomen?
Qua lokalisatie van sportblessures in de sport is de onderste ledemaat het vaakst aangedaan (63%), met als top 3: de knie, de enkel en het onder- en bovenbeen (figuur 2). Vooral knieblessures zijn berucht vanwege hun lange klachtenduur. Daarmee zijn zij niet alleen nummer 1 qua incidentie, maar ook qua prevalentie.
Welk deel van het lichaam wordt het meest belast bij volleybal?
Vaak worden deze klachten gezien bij sporten met veel sprongbelasting, zoals volleybal en basketbal. Bij sporten waarbij veel belasting op de kniepees komt, zoals hardlopen, veldsporten of bergwandelen komt deze blessure ook regelmatig voor.
Hoe weet ik of ik een spierscheur heb?
Je herkent een spierscheuring aan: pijn die plotseling optreedt (die lijkt op een messteek of zweepslag); gedeukte en/of abnormaal gezwollen spierbuik, boven of onder de betreffende plek. blauwe verkleuring onder de betreffende plek (na enkele uren of dagen);
Wat zijn acute blessures?
Acute blessures worden veroorzaakt door bijvoorbeeld een val, klap, botsing of verkeerde beweging. Vaak ontstaat dan een zwelling, kneuzing, scheuring, verstuiking of botbreuk.
Hoe kunnen sommige blessures behandeld worden?
Een sportblessure kan het beste behandeld worden door een fysiotherapeut. Ga bij een blessure daarom altijd even langs bij een huisarts om te kijken welke behandeling noodzakelijk is. Deze kan je voorzien van het juiste advies op dat moment en voor in de toekomst.
Wat zijn de meest voorkomende blessures in de sport?
De meest voorkomende blessures zijn schouderblessures (18%) en knieblessures (16%). Gevolgd door de blessures aan rug (14%) en enkel (10%).