Inhoudsopgave
Welke oefeningen bij evenwichtsstoornis?
Oefeningen liggend op uw rug op bed
- Afwisselend omhoog en omlaag kijken en van links naar rechts.
- Houd uw vinger op 30 tot 100 cm voor uw ogen.
- Uw hoofd afwisselend voorover en achterover buigen en naar links en rechts draaien, met de ogen open en dicht.
Kun je je evenwichtsorgaan trainen?
Door oefeningen kunt u het verstopte kanaal geforceerd ‘ontstoppen’. In het begin wordt u juist even duizelig door de oefeningen, dat is normaal. Als u de oefeningen volhoudt, wordt de duizeligheid geleidelijk minder. Doe deze oefeningen daarom dagelijks.
Hoe verminder je duizeligheid?
Oefeningen in zittende houding schouders optrekken en draaien; voorover buigen en voorwerpen van de grond oprapen; hoofd en romp afwisselend naar links en rechts draaien; gaan zitten / gaan liggen.
Wat te doen bij aanhoudende duizeligheid?
Duizeligheid
- De belangrijkste vormen van duizeligheid zijn.
- Probeer door te gaan met uw normale bezigheden, voor zover dat kan.
- Bel wel direct de huisarts als u plotseling duizelig wordt samen met andere klachten, zoals dubbelzien, moeilijk slikken of praten, geen kracht in een arm of been.
- Bel voor een afspraak.
Wat zijn de klachten bij evenwichtsstoornissen?
U hebt het gevoel dat de wereld om u heen draait of het idee dat u zelf rondtolt. U kunt daarbij last hebben van angst, transpireren, misselijkheid en braken. Of klachten hebben zoals minder horen, oorsuizen of hoofdpijn. In dat geval ligt de afwijking vaak in de evenwichtsorganen.
Wat kan je doen tegen draaiduizeligheid?
Advies bij draai-duizeligheid
- Probeer rustig door te gaan met waar u mee bezig was.
- Als het zo erg is dat dat niet lukt, ga dan liggen en wacht tot het minder wordt.
- Misschien merkt u dat u sommige bewegingen of activiteiten liever niet meer doet. U bent bang dat u er weer duizelig van wordt.