Inhoudsopgave
Welke producten bevatten veel vetten?
Producten met veel verzadigd vet
- Frikandel.
- Hamburgers.
- Salami.
- Shoarmavlees.
- Slavinken.
- Worst (alle soorten dus ook smeerworst en boterhamworst)
- Roomboter en pakjes (harde) margarine.
Wat valt er allemaal onder groente?
Soorten groente Wortel- en knolgewassen: rode bieten, bospeen, waspeen, knolselderij, radijs, winterpeen, koolraap, schorseneren, pastinaak, rettich. Koolsoorten: bloemkool, boerenkool, broccoli, Chinese kool, koolrabi, rode kool, savooiekool, spitskool, witte kool, spruitjes, paksoi. Uien: ui, knoflook, bosui, prei.
Hoeveel calorieen zit er in groente?
1 stuk (75 gram) groente, overig bevat:
| Energie | 22 | kcal |
|---|---|---|
| Vet | 0 | g |
| – waarvan verzadigd | 0 | g |
| Koolhydraten | 4,5 | g |
| – waarvan suikers | 1,5 | g |
Welke producten bevatten veel onverzadigde vetten?
Producten met onverzadigde vetzuren
- Vette vis.
- Noten en pinda’s (zoals amandelen, walnoten, pistachenoten)
- Vloeibare plantaardige oliën.
- Avocado’s.
- Olijven.
- Lijnzaad.
- Edamame.
- Zonnebloemzaden.
Waar zitten plantaardige vetten in?
Voorbeelden van plantaardige vetten met veel onverzadigd vet zijn olijfolie, zonnebloemolie, halvarine en margarine uit een kuipje en bak- en braadvet en margarine uit een knijpfles. Plantaardig vet met goede onverzadigd vetten kun je herkennen als het zacht of vloeibaar is bij kamertemperatuur.
Hoeveel calorieën zit er in groente en fruit?
Calorietabel voedingsmiddelen
| Calorieën fruit | kcal per 100 gram |
|---|---|
| Citroen | 35 kcal |
| Calorieën groente | kcal per 100 gram |
| Aubergine | 24 kcal |
| Artisjokken | 47 kcal |
Hoeveel kcal in 100 gram groente?
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram gemengde groenten In 100 gram gemengde groenten zitten 37 kilocalorieën. Deze hoeveelheid gemengde groenten bevat 2,4 gram eiwit en geen vet. Daarnaast bevat gemengde groenten 3,8 gram vezels.
Waar vind ik onverzadigde vetten?
Ook vette vis bevat veel onverzadigd vet. Voorbeelden hiervan zijn zalm, haring, paling en makreel. Verder vind je in noten zoals amandelen, walnoten en pecannoten veel gezonde onverzadigde vetten. Onverzadigde vetzuren zitten ook in margarine, doordat dit gemaakt is met plantaardige oliën.