Inhoudsopgave
Welke proteine poeder past bij mij?
Whey Perfection is de absolute koning onder de eiwitshakes! Met maar liefst 23 gram hoogwaardige eiwitten, slechts 110 calorieën en 1,4 gram koolhydraten per shake is Whey Perfection jouw ideale eiwitshake na een training of als tussendoortje. Zo verhoog je op een gemakkelijke manier je eiwitinname.
Welke proteine moet ik hebben?
Om te bepalen hoeveel eiwitten je ongeveer binnen moet krijgen zijn verschillende richtlijnen. Mensen die niet sporten moeten ongeveer 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht binnenkrijgen. Als je wel sport en spierweefsel op wil bouwen, is het aan te raden om ongeveer 1,5 á 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te eten.
Wat doet proteine poeder voor je?
Het gebruik van eiwitshakes kan nuttig zijn voor mensen die intensief sporten, streven naar de opbouw van spiermassa en als aanvulling op hun voeding op een gemakkelijke manier extra eiwitten binnen willen krijgen.
Hoe gebruik je eiwitpoeder?
Eiwitpoeder is ontzettend veelzijdig. Je kunt het gebruiken om een standaard eiwitshake te maken, door simpelweg water of plantaardige melk toe te voegen. Maar je kunt er ook heerlijke shakes van maken met bijvoorbeeld bevroren fruit, notenpasta en cacao. Naast shakes kun je het ook door je (overnight) oats mixen.
Wat voor Shakes moet ik nemen?
Whey levert een bijdrage aan de groei van de spiermassa en ondersteunt een snel herstel van de spieren na een training. Whey proteïneshakes zijn dan ook enorm populair in de fitnesswereld. Als sporter kun je een whey shake zien als een aanvulling op je dagelijkse voeding.
Welke eiwitshakes voor vrouwen?
De lady Power is een eiwitshake voor vrouwen die effectief willen afvallen, vet willen verbranden, spieren willen op bouwen en willen behouden. Voldoende eiwitten zijn erg belangrijk voor een vrouw. Een goede Proteïne shake is dan ook een perfecte aanvulling op je dagelijkse voeding.
Heb je proteine poeder nodig?
Als je aan krachttraining of duursport doet, is de behoefte van je lichaam aan eiwit groter dan als je niet sport. Maar de meeste sporters hebben geen speciale eiwit-shakes en eiwit-smoothies nodig, omdat je al voldoende eiwit binnenkrijg als je gezond en gevarieerd eet.
Waar doe je eiwitpoeder in?
Eiwitpoeder is ideaal om mee te bakken. Vervang een gedeelte van je meel door eiwitpoeder en je geeft je baksel heel makkelijk extra smaak en iets zoets. Denk eens aan een gezonde worteltaart of brownies? Het is ook super makkelijk om zelf eiwitrepen te maken of heerlijke proteïne muffins met banaan!
Kan eiwitpoeder in kwark?
Kwark met whey Veel sporters zullen al met kwark ontbijten, maar je kunt je ontbijt makkelijk een eiwitrijke upgrade geven door een schep whey toe te voegen. Zo geef je je kwark meteen een lekker smaakje. Je kwark wordt wel wat dikker van het eiwitpoeder, je kunt daarom een beetjewater toevoegen.