Inhoudsopgave
Welke proteine shake voor afvallen?
Als het gaat om hulp bij afvallen dan kun je het beste kiezen voor het whey eiwit. Omdat whey sneller opgenomen wordt dan caseïne zal dit sneller werken om het hongergevoel af te laten nemen. Ook bevat whey, in tegenstelling tot enkele plantaardige alternatieven, alle essentiële aminozuren.
Waar zijn proteine shakes goed voor?
Eiwitshakes zijn veilig, wanneer ze worden gebruikt als aanvulling op je normale voeding. Zou je alleen eiwitshakes nemen en daarnaast niets anders eten, dan kom je koolhydraten, vetten, en allerlei essentiële vitamines en mineralen tekort. Een gevarieerd voedingspatroon blijft altijd belangrijk.
Waarom eiwitten om af te vallen?
Wanneer je gewicht kwijt raakt, verliest je lichaam zowel spieren als vet. Tijdens dit proces is het heel belangrijk dat je voldoende eiwitten blijft eten. Voldoende eiwit in je voeding stimuleert de vetverbranding terwijl het calorie-verbrandende spieren behoudt.
Welke proteine shake?
Je kunt kiezen uit een eiwitshake met plantaardige eiwitten of dierlijke eiwitten. In plantaardige eiwitten zitten meestal net wat minder essentiële aminozuren en BCAA’s. Onderzoekers zijn er nog niet over uit of plantaardige eiwitshakes net zo effectief zijn voor de spieropbouw als whey-eiwit.
Welke Shakes moet ik gebruiken?
Whey levert een bijdrage aan de groei van de spiermassa en ondersteunt een snel herstel van de spieren na een training. Whey proteïneshakes zijn dan ook enorm populair in de fitnesswereld. Als sporter kun je een whey shake zien als een aanvulling op je dagelijkse voeding.
Waarom proteine shake na sporten?
Wanneer je weinig eiwitten binnen hebt gekregen voor je training (ongeveer 2 à 3 uur) kan het handig zijn om binnen het half uur tot 45 min na je training een eiwitrijke maaltijd te nemen. In bijvoorbeeld een Whey Proteïne shake zitten voldoende aminozuren en deze zijn belangrijk voor je herstel (ter ondersteuning).