Inhoudsopgave
Welke sap voor smoothie?
Water
- Kraan/fles. Plain old water.
- Kokoswater. Kokoswater is natuurlijk vet- en cholesterolvrij en bevat heel weinig calorieën.
- Groene thee.
- Vers geperst fruitsap.
- Fruitsap uit brik/karton.
- Veenbessensap.
- (koe)melk.
- Sojamelk.
Hoe drink je smoothie?
5 tips voor een gezonde smoothie
- Vervang een deel van het fruit door groene bladgroenten.
- Gebruik als vloeistof gewoon kraanwater.
- Drink de smoothie rustig.
- Je kan je smoothie nog vezelrijker maken door bijvoorbeeld graanvlokken toe te voegen, zoals havermoutvlokken of quinoavlokken.
Welke vloeistof in smoothie?
Water werkt altijd, maar voor extra smaak kun je ook ongezoet kokoswater, plantaardige melk als amandelmelk, havermelk of sojamelk of koude thee toevoegen. Koemelk is ook een optie, maar plantaardige melk is lichter verteerbaar. Hoe meer vocht je toevoegt, hoe vloeibaarder je smoothie wordt.
Wat zit er in smoothies?
Een smoothie is een koud drankje waar meestal fruit en groente in zit. Je maakt smoothies lekker romig door (plantaardige) melk of yoghurt toe te voegen, en je zorgt voor een extra goedgevulde smoothie met havermout of noten(pasta). In de zomer maak je het drankje lekker fris met ijs of bevroren fruit.
Waarom smoothies niet goed voor je zijn?
Smoothies staan niet in de Schijf van Vijf. Het zijn suikerhoudende dranken. Het drinken van suikerhoudende dranken verhoogt de kans op overgewicht en diabetes type 2. Van het drinken van een smoothie raak je minder snel vol dan van het eten van los fruit of groente.
Is een smoothie eten of drinken?
Smoothies maak je door fruit en/of groente te pureren. De één vind een aardbeiensmoothie lekker, de ander een groene smoothie met spinazie en selderij. Het is prima om zo nu en dan een smoothie te drinken. Toch heeft het eten van hele vruchten en groenten de voorkeur.
Wat voor smoothie?
Een smoothie is een niet-alcoholisch, koud drankje, meestal romig en met fruit. De ingrediënten zijn meestal ijs, vers fruit, melkproducten (yoghurt, melk, room). Deze ingrediënten worden in een blender of een speciale smoothiemaker gemixt tot een romige substantie.
Hoe lang moet een smoothie in de blender?
Mix je smoothie niet té veel, probeer je smoothie zo te blenden dat je ‘m door een rietje kunt drinken. Laat je blender niet langer dan een minuut mixen, anders verlies je waardevolle oxidanten en voedingsstoffen.