Inhoudsopgave
Welke spieren gebruik je om je been op te tillen?
Twee heupflexoren (grote lendenspier en darmbeenspier) aan de voorkant van de heup die via je bekken en onderrug verbonden zijn met je dijbeen. Zij zorgen ervoor dat je je been op kunt tillen en duwen je vooruit bij het lopen en trappenlopen.
Wat doet de borstspier?
Functie: De gehele spier zorgt voor adductie en binnenwaartse rotatie (endorotatie) van de arm. De pars clavicularis zorgt voor anteflexie en de pars sternocostalis voor een adductie van de bovenarm. De opgeheven arm wordt door alle delen van de grote borstspier naar voren toe, krachtig en snel omlaag getrokken.
Wat te doen als je kuiten stijf zijn?
Een ophoping van melkzuur in de spier geeft vaak een gevoel van vermoeidheid en stijfheid. Ontspanning helpt: massage, een foamroller gebruiken, voorzichtige rekoefeningen en een goede doorbloeding van de spier door warmwaterbaden helpen vaak goed, zodat de spier al weer snel voorzichtig belast kan worden.
Welke spieren gebruik je als je je been optilt?
Heupflexors, de spier die je gebruikt als je je heup en voet omhoog tilt. Kuiten, als je je tenen omlaag duwt spannen je kuiten zich automatisch aan. Dit merk je extra goed als je ergens loopt met veel heuvels. Tibialis Anterior, de spier in je scheenbeen die ervoor zorgt dat je je tenen optilt.
Hoe komt het dat je nek vast zit?
Stijve spieren: U kunt een spier verrekt hebben. De nekspieren kunnen ook stijf worden als reactie op pijn. Soms kunnen de spieren aan een kant van uw nek zo strak, hard en stijf zijn, dat het lijkt alsof uw nek vast zit. Het kan veel pijn geven en uw hoofd kan er scheef van staan.
Wat gebeurt er als een vrouw haar borst traint?
Borstspieren trainen voor vrouwen. Je borsten worden op hun plek gehouden door spieren en als je vaak en effectief traint worden deze wat groter, waardoor ze verder naar voren komen te staan. Borstspieroefeningen hebben ook een liftend effect, waardoor je het vroegtijdig hangen tegengaat.
Wat doet de kleine borstspier?
Functie van de pectoralis minor Deze spier heeft het naar beneden trekken(derpressie) en het naar binnen draaien van het schouderblad als functie. Ook draagt deze spier bij aan het naar voren bewegen van de schouder(protractie). Tot slot ondersteunt deze spier de ademhaling.
Wat te doen bij een spierscheur in de kuit?
Wat moet je doen bij een zweepslag? Eerste hulp!
- IJs. Koel de pijnlijke plaats direct met ijs, een cold-pack of koud stromend water gedurende 10 tot 15 minuten en herhaal dit enkele malen per dag.
- Immobilisatie. Stop met sporten en steun niet meer op de voet.
- Compressie. Legt direct een drukverband aan.
- Elevatie.