Welke spieren train je met tafeltennis?

Het spelen van tafeltennis vergt niet alleen veel inspanning en kracht vanuit de armen en schouders maar ook van de been- en buikspieren. Zorg ervoor dat je je eigen lichaam kent en zodoende de zwakken plekken sterker maakt door bijvoorbeeld het uitvoeren van een plank en squats.

Is tafeltennis gezond?

Tafeltennis wordt namelijk ook wel eens ’s werelds beste sport voor de hersenen genoemd. Het verbetert niet alleen je oog-handcoördinatie en je reflexen, je verbrandt er ook calorieën mee, het verbetert je evenwicht en: het houdt je hersenen scherp.

Waarom is tafeltennis goed voor je hersenen?

Gerenommeerde arts, psychiater en brein imaging expert, Dr. Daniel Amen, noemt tafeltennis “’s werelds beste sport voor de hersenen”, omdat het zeer aërobe oefening biedt, zowel gebruik maakt van het bovenlichaam als het onderlichaam en zeer geschikt is voor de oog-hand coördinatie en de reflexen.

Hoe wordt je beter in ping pong?

Algemene tafeltennistips

1. Speel op de zwakke punten van je tegenstander.
2. Speel constant en maak geen onnodige fouten.
3. Verbeter je opslag.
4. Laat uw tegenstander rond de tafel bewegen.
5. Speel naargelang je sterke punten.
6. Varieer je slagen.
7. Varieer spin met gewone slagen.
8. Voetenspel.

Welke spieren train je met een roeitrainer?

Bij deze beweging wordt er veel energie van je gevraagd en train je jouw beenspieren waarbij je vooral je bil-, kuit-, scheenspieren en hamstrings belast. Wanneer je benen bijna gestrekt zijn, trek je het handvat naar je toe. Tijdens deze fase train je jouw schouder-, rugspieren, biceps en triceps.

Waarom is tennis goed voor je?

Door te gaan tennissen wordt je lichaam sterker, fitter en gezonder. Onderzoek toont zelfs aan dat tennissers bijna tien jaar langer leven dan hardlopers, zwemmers en fietsers! Niet alleen is tennis dus een gezonde keuze, maar ook de beste keuze omdat je tennis je leven lang kunt beoefenen.

Wat doet tennis met je?

Door te tennissen versterk je je botten en spieren en gaan ze ook beter samenwerken. Je lijf wordt sterker, je beweegt sneller. En de stevige inspanning doet een stofje vrijkomen waardoor je lichaamsweefsel sneller vernieuwt, spieren vlotter herstellen en ontstekingen minder een kans krijgen.

Is een roeitrainer goed voor de buikspieren?

Kort samengevat gebruik je dus bij élke roeibeweging je bilspieren, bovenbeenspieren, kuiten, hamstrings, schenen, rugspieren, schouderspieren, biceps, triceps en buikspieren. Dat zijn er nogal wat! Fitnessen op een roeitrainer is dus meer dan geschikt om ‘spieren te kweken’.

Hoe lang trainen op roeitrainer?

Inclusief korte warming up en cooling-down duurt je training op de roeitrainer 25-30 minuten. Het voordeel van een HIIT training is dat je korte periodes een hele hoge hartslag hebt, waardoor op den duur een super goede conditie opbouwt. Deze vorm van trainen wordt ook veel door wedstrijdsporters beoefend.