Inhoudsopgave
Welke spieren zitten in de lies?
de spieren die het been naar binnen bewegen (adductoren) de spieren die de heup buigen (iliopsoas en rectus femoris) de rechte en schuine buikspieren.
Hoe weet ik of ik een liesblessure heb?
Niet iedere verdikking is direct een peesblessure, paarden hebben ook snel stalbenen. Als u regelmatig voelt wat bij het paard normaal is na rust en werken, herkent u een afwijking echt sneller. Bij aanraking van een beschadigde pees toont het paard soms een pijnreactie. Als deze sterk is, is er vaak iets niet in orde.
Wat is de oorzaak van pijn in de lies?
Door een niet goed functionerende lendenwervelkolom ontstaat er pijn in de lies. Maar ook een verminderde stabiliteit van de wervelkolom en bekken (corestability) veroorzaakt liesklachten. Een belangrijke andere oorzaak van liesklachten is een verminderde stabiliteit (evenwicht) van de heup.
Wat te doen aan een overbelaste spier?
Als u uw spieren verder lekker vertroetelt met voldoende beweging, warmte, lichte rekoefeningen, massage en genoeg rust, dan kunnen ze snel weer herstellen.
Wat doe je tegen Liespijn?
Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om liespijn te voorkomen of te verhelpen….Een goed samengesteld oefenprogramma bestaat onder andere uit:
- (Excentrische) krachttraining van de heupadductoren.
- Rekoefeningen.
- Algemene oefeningen van de bilspieren, beenspieren en rompspieren.
Wat te doen met Liespijn?
Wat te doen tegen overbelaste hand?
Eerste behandeldoel bij een peesontsteking van de hand is om de ontstekingsverschijnselen als pijn, zwelling, warmte en stijfheid te verminderen. Voldoende rust nemen en bewegen binnen de pijngrens zijn hierbij van grote waarde.
Wat kan ik doen om spierpijn te verminderen?
5 tips om spierpijn te verminderen:
- Masseer je spieren met een verwarmende olie.
- Verzorg de pijnlijkste plekken met een gel op basis van Arnica.
- Blijf bewegen.
- Neem een warm bad.
- Eet voeding die rijk is aan magnesium.
Wat is een peesontsteking in de lies?
Kenmerkend aan een peesontsteking in de lies is pijn die optreedt tijdens lopen of staan op een been. Deze pijn is tevens oproepbaar bij het tegen elkaar aandrukken van de benen, hierbij worden de adductoren aangespannen. Een ander symptoom is stijfheid in de liesregio, dit voornamelijk bij het opstaan in de ochtend of na een periode van rusten.
Wanneer optreedt liespijn?
Als liespijn hoofdzakelijk optreedt bij het belopen van hellingen/heuvels, dan is de kans op ‘iliopsoas syndroom’ (IS) relatief groot. In dat geval zijn de slijmbeurs en/of pees van de iliopsoasspier geïrriteerd of ontstoken, wat resulteert in intense pijn aan de voorzijde van de heup en in de liesregio.
Is de pijn in de rechter Lies veroorzaakt door ontsteking?
Bij patiënt A bleek de pijn in de rechter lies te zijn veroorzaakt door een ontsteking van de bursa iliopectinea. Enige jaren geleden werd hierover in dit tijdschrift gerapporteerd. 2 De bursa iliopectinea kan ontstoken of geïrriteerd raken door vele oorzaken.
Waar komt pijn in de lies voor?
Pijn in de lies komt bij vrij veel mensen voor, en niet alleen bij sporters. Bij sporters is vooral overbelasting de oorzaak van liesblessures, terwijl in andere gevallen ziekten of aandoeningen aan de basis liggen van pijn in de liesstreek.