Welke supplementen zijn goed om te nemen?
De 5 beste supplementen voor je gezondheid
- Nummer 1 – Vitamine D. Vitamine D hebben we nodig om calcium uit voeding te kunnen halen en het helpt om je botten en tanden sterk te houden.
- Nummer 2 – Magnesium.
- Nummer 3 – Visolie.
- Nummer 4 – Valeriaan.
- Nummer 5 – Vitamine C.
Welke supplementen elke dag?
Meer informatie over Elke Dag Tabletten
| Samenstelling per tablet: | RI* | |
|---|---|---|
| Vitamine D3 (vegan, Vitamin D3V®) | 25 µg | 500% |
| Vitamine E (natuurlijk, d-alfatocoferyl-waterstofsuccinaat) | 36 mg-TE | 300% |
| Gemengde tocoferolen (bèta, gamma, delta) | 10 mg | – |
| Vitamine K1 (fytomenadion) | 37,5 µg | 50% |
Kun je alle supplementen tegelijk innemen?
De meeste voedingssupplementen zijn goed met elkaar te combineren. Bijvoorbeeld een multivitamine en een visoliecapsule gaan goed samen. Voor combineren met medicijnen gelden soms uitzonderingen. Zo moet je als je een antistollingsmiddel gebruikt geen hoge dosering vitamine K nemen.
Welke supplementen bij overgang?
Overgang
- Vitamine D. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen van 50 jaar en ouder om 10 microgram vitamine D per dag te suppleren.
- Zilverkaars. Zilverkaars kan worden gebruikt bij overgangsverschijnselen, zoals opvliegers, nachtelijk zweten en wisselende stemmingen.
- Isoflavonen.
Welke vitamine voor 65+?
De Gezondheidsraad adviseert iedereen van 70 jaar en ouder om aanvullend op de voeding 20 mcg vitamine D te nemen. Ter ondersteuning van de spierkracht van 65-plussers heeft Orthica verschillende vitamine D tabletjes en druppeltjes in het assortiment.
Welke vitamines voor vrouwen 50+?
Vrouwen vanaf 50 jaar hebben andere voedingsbehoeften
- Vitamine B6 helpt om de hormoonactiviteit te reguleren en vitamine B12 ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel.
- Vitamine C helpt om een normale vorming van collageen te behouden voor normale werking van de botten.
Welke supplementen gebruiken vrouw?
Vrouwen met een donkerdere huidskleur en vrouwen die minder dan 15 minuten per dag per dag met een onbedekt hoofd en onbedekte handen buiten komen wordt geadviseerd een extra vitamine D-supplement van 10 mcg per dag in te nemen….Supplementen.
| Vitamine | |
|---|---|
| B8 | 40 mcg |
| B11 – foliumzuur | 300 mcg |
| B12 | 2,8 mg |
| C | 75 mg |