Inhoudsopgave
Welke therapie bij laag zelfbeeld?
Jij hebt niet zo’n hoge pet op van jezelf en bent een kei in het opnoemen van jouwe negatieve kanten. Je zou graag willen dat dit je niet meer in de weg staat, maar kan je geen voorstelling maken van een positiever zelfbeeld.
Wat beïnvloed je zelfbeeld?
Een zelfbeeld ontstaat door wat je hebt meegemaakt en wat anderen over je zeggen. Positieve en negatieve ervaringen vormen een zelfbeeld. Als je vroeger nooit werd uitgenodigd voor feestjes, denk je misschien dat je saai of onbelangrijk bent.
Wat is een goed zelfbeeld?
Het hebben van een positief zelfbeeld betekent dat je tevreden bent met jezelf. En dat is heel belangrijk, want als je happy bent met jezelf zit je lekkerder in je vel en presteer je beter.
Wat maakt mij onzeker?
Onzekerheid is een uiting van een laag zelfvertrouwen. Jij voelt niet het vertrouwen in jezelf en direct komt er een stem in je hoofd bij, die zegt dat het allemaal wel niet zal lukken. De onzekerheid zorgt ervoor, dat jij ook op die manier naar je omgeving gaat kijken.
Welke invloed kan een schoonheidsideaal hebben op het zelfbeeld?
Het internaliseren van schoonheidsidealen die de media portretteert levert een negatief zelfbeeld op, ook al worden ze bewust waargenomen en afgekeurd. Vrouwen kunnen zich dus wel bewust zijn van het bestaan van schoonheidsidealen, dit betekent niet dat deze ideaalbeelden minder effect hebben.
Wat voor zelfbeeld heb ik?
Een zelfbeeld is een combinatie van ideeën, gedachten en overtuigingen die je over jezelf kunt hebt. Het is een beeld (zeg maar een plaatje of een video) waarop staat hoe jij tegen jezelf aankijkt. Ieder mens heeft een zelfbeeld. Dat kan een positief zelfbeeld zijn maar het kan ook een negatief zelfbeeld zijn.
Hoe herken je een positief zelfbeeld?
Kinderen en jongeren met een positief zelfbeeld zitten doorgaans lekker in hun vel en maken gemakkelijk vrienden. Je gaat actief aan de slag met praktische oefeningen bijvoorbeeld gericht op gevoelens herkennen en accepteren, positief denken, problemen oplossen en anders omgaan met onzekerheden.
Heb ik een positief zelfbeeld?
Probeer of oefen met anders naar jezelf kijken, probeer een positief zelfbeeld naast het negatieve beeld te zetten. Een negatief zelfbeeld komt regelmatig naar boven in een globale negatieve conclusie die je over jezelf hebt. Vaak is dit een kort zinnetje dat begint met “ik ben…..” bijvoorbeeld “ik ben niks waard”.
Waardoor voel je je onzeker?
Ieder mens voelt zich wel eens onzeker. Onzekerheid betekent dat je twijfelt aan jezelf, aan de beslissingen die je neemt of vindt dat je zou moeten nemen. Je vraagt je af of je de dingen goed doet. Je gaat piekeren en bent gespannen.
Wat moet je doen als je je onzeker voelt?
Als je minder onzekerheid wilt voelen, dan kan het helpen door gewoon te doen alsof je daar al bent. Je zet je lichaam in een houding alsof je de wereld aan kan, je maakt jezelf groot, haalt even diep adem en daar ga je. Je hersenen reageren op je lichaam en andersom, dus gebruik je lichaam om je beter te gaan voelen.