Inhoudsopgave
Welke vitamines als je zwanger bent?
6 belangrijke vitamines en mineralen op een rijtje:
- Foliumzuur. Foliumzuur (vitamine B11) is een belangrijk vitamine tijdens je zwangerschap.
- Calcium. Nu je zwanger bent, kan je lichaam wel wat extra calcium gebruiken.
- Vitamine D.
- IJzer.
- Vitamine C.
- Vitamine A.
Hoeveel vitamine A mag je als je zwanger bent?
Maar als je zwanger bent, krijg je van je verloskundige te horen dat je op moet passen met vitamine A. Een teveel zou schadelijk kunnen zijn voor je ongeboren baby….Aanbevolen hoeveelheid vitamine A.
| Categorie/leeftijd | Dagelijkse aanbeveling van vitamine A (microgram) |
|---|---|
| 18 jaar en ouder | 680 |
| Zwangere vrouwen | 800 |
Wat zijn de symptomen van een vitamine B12 tekort?
Klachten door een laag vitamine B12 kunnen zijn:
- zenuwproblemen: tintelingen. minder gevoel in de vingers. minder gevoel in de voeten, gevoel dat u op vilt loopt. een been voelt koud aan.
- bloedarmoede. Door bloedarmoede kunt u last hebben van: een moe en zwak gevoel. snel kortademig worden bij inspanning. duizeligheid.
Hoe hoog moet de waarde van vitamine B12 zijn?
In Nederland wordt een ondergrens van 140 pml/l gebruikt. Anderen beweren dat een ondergrens van 200 pml/l of 300 pml/l beter is. Als je uitgaat van een ondergrens in het bloed van 150 pml/l heeft 5-10% van de Nederlandse bevolking een tekort aan vitamine B12.
Welke vitamines na 10 weken zwanger?
Slik sowieso elke dag een supplement met 400 mcg foliumzuur tot en met week 10 van je zwangerschap. Daarnaast kan het uit voorzorg verstandig zijn om iedere dag een pilletje met 10 mcg vitamine D te nemen. Een multivitamine supplement is in de meeste gevallen niet nodig.
Hoe weet je welke vitamines je nodig hebt?
Van welke vitamines heb je hoeveel nodig?
- Vitamine A: retinol en bèta-caroteen.
- Vitamine B1: thiamine.
- Vitamine B2: riboflavine.
- Vitamine B3: niacine en niacinamide.
- Vitamine B5: pantotheenzuur.
- Vitamine B6: pyridoxine.
- Vitamine B8: biotine.
- Vitamine B9 (voorheen B11): foliumzuur.
Hoeveel vitamine A mag je per dag?
Het veilige niveau voor vitamine A voor volwassenen ligt op 3.000 microgram per dag, en het grootste deel van de vrouwen krijgen minder dan 1.200 microgram per dag binnen via de normale voeding. Voor kinderen van 1-3 jaar ligt de veilige bovengrens op 800 microgram per dag.
Hoeveel leverpastei mag je als je zwanger bent?
In lever zit veel vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijke gevolgen hebben voor het ongeboren kind. Eet daarom liever helemaal geen lever en niet meer dan 1 keer per dag leverworst, leverpastei of iets dergelijks.