Welke vitamines heb je nodig om zwanger te worden?

Als je zwanger wilt worden is in het bijzonder vitamine B11 belangrijk. Deze vitamine is ook bekend onder de naam foliumzuur. Begin al met het slikken van foliumzuur voordat je zwanger bent. Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder.

Welke foliumzuur om zwanger te worden?

Om een voldoende hoge concentratie op te bouwen voor jouw zwangerschap, moet je minstens een maand voordat je zwanger bent starten met de inname van foliumzuur. Daarom neem je best elke dag extra foliumzuur in (400 microgram ( 400 µg = 0.4 mg) van zodra je een actieve kinderwens hebt en stopt met anticonceptie.

Hoe zorg je voor een gezonde zwangerschap?

Tips voor een gezonde zwangerschap

• Slik foliumzuur.
• Slik extra vitamine D.
• Eet gezond en gevarieerd.
• Eet (vette) vis of slik visolie.
• Beweeg voldoende.
• Zorg voor ontspanning en verwen jezelf.
• Absolute don’ts.
• Bonus tip: bekijk je zorgverzekering.

Waar rekening mee houden zwanger worden?

Het duurt ongeveer 4 maanden voordat een eicel volwassen is en bevrucht wordt door een zaadcel. Al die tijd staan deze eicel en zaadcel, waar straks jullie baby uit ontstaat, bloot aan jullie slechte gewoonten! Stop daarom liefst ruim voor het zwanger worden met roken, drinken en het gebruik van drugs.

Wat moet je niet doen als je zwanger wilt worden?

Wat mag je niet eten als je zwanger wilt worden? Vermijd veel suiker en (verzadigde) vetten, gebruik niet te veel zout en laat cafeïne liever staan. Kant-en-klare producten bevatten vaak veel toevoegingen, dus gebruik zo veel mogelijk verse ingrediënten en bereid je maaltijden zelf.

Wat kun je doen om kans op zwangerschap te vergroten?

Vrijen. Om de kans op een zwangerschap te vergroten, is het natuurlijk van belang dat je op het juiste moment vrijt. Hier lees je hoe je je vruchtbare periode kunt bepalen. Als je ongeveer vier keer per week gemeenschap hebt, is de kans op conceptie vier tot vijf keer groter dan bij één keer of minder per week.

Waarom foliumzuur slikken als je zwanger wilt worden?

In Nederland wordt geadviseerd om vier weken voor het zwanger worden foliumzuur te slikken, en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Dit verkleint de kans op geboorteafwijkingen als een open ruggetje, hazenlip en open gehemelte.

Hoeveel foliumzuur als je zwanger wilt worden?

Voor de zwangerschap heb je extra van deze vitamine nodig. Slik elke dag een tablet van 0,4-0,5 milligram foliumzuur tot en met de 10e week van je zwangerschap. De tabletten zijn zonder recept bij de drogist of apotheek verkrijgbaar. Het duurt ongeveer 4 weken voordat er extra foliumzuur in je lichaam opgenomen is.

Hoe herken je een gezonde zwangerschap?

Let op je gewicht Tijdens de zwangerschap zul je hoe dan ook aankomen. “Dit komt uiteraard door het gewicht van je kindje, maar ook door het vruchtwater, de placenta, extra bloed, borstweefsel en vetweefsel. Dit is nodig voor een gezonde ontwikkeling van de baby.

Wat kan je het beste eten als je zwanger bent?

Gezonde voeding wil zeggen:

• veel groente en fruit.
• veel volkorenproducten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta.
• wekelijks peulvruchten.
• elke dag een handvol ongezouten noten.
• enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt.
• een keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot of zalm.

Hoe groot is de kans om zwanger te worden?

De gemiddelde kans op een zwangerschap

	Kans
Binnen 3 maanden	30%
Binnen 6 maanden	70%
Binnen 1 jaar	80%
Binnen 2 jaar	90%

Wat moet je slikken als je zwanger wilt worden?

Als je zwanger wilt worden, is het verstandig om foliumzuur en vitamine D te gaan slikken. Zo bouw je al een voorraad op voor als je zwanger bent. Foliumzuur verlaagt de kans op een open ruggetje, hazenlip of open gehemelte bij je baby.