Inhoudsopgave
Welke vitamines moet ik extra slikken?
Het Voedingscentrum adviseert deze groepen om extra vitamines te slikken: Foliumzuur voor vrouwen die zwanger willen worden. Foliumzuur en vitamine D voor zwangere vrouwen. Vitamine B12 voor vegetariërs en veganisten.
Heb je voedingssupplementen nodig?
Ze zijn bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding. Voor gezonde mensen geldt algemeen dat inname van een gevarieerde voeding voorziet in de behoefte aan vitamines en mineralen. De kans op een tekort is uiterst klein en het slikken van voedingssupplementen is dan niet nodig.
Is het nodig om extra vitamines te nemen?
Er is voor de meeste mensen geen goede reden om extra vitamines en mineralen te gebruiken. Het levert geen extra gezondheidsvoordeel op. Van sommige vitamines kan een teveel bij langdurig gebruik zelfs schadelijk zijn. Lees voor welke vitamines en mineralen dat geldt.
Welke vitamines heb ik nodig als vegetarier?
Je kunt prima eten met minder of zonder vlees, als je andere producten neemt met voldoende eiwit, ijzer, vitamine B1 en vitamine B12. Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten. Mensen die weinig dierlijke producten nemen en veganisten doen er daarom goed aan vitamine B12-supplementen te slikken.
Welke vitamines heb je echt nodig?
Van welke vitamines heb je hoeveel nodig?
- Vitamine A: retinol en bèta-caroteen.
- Vitamine B1: thiamine.
- Vitamine B2: riboflavine.
- Vitamine B3: niacine en niacinamide.
- Vitamine B5: pantotheenzuur.
- Vitamine B6: pyridoxine.
- Vitamine B8: biotine.
- Vitamine B9 (voorheen B11): foliumzuur.
Welke supplementen elke dag?
Meer informatie over Elke Dag Tabletten
| Samenstelling per tablet: (dagdosering) | RI* | |
|---|---|---|
| Vitamine B2 (natriumriboflavine-5′-fosfaat) | 4,2 mg | 300% |
| Vitamine B3 (niacinamide) | 24 mg | 150% |
| Vitamine B5 (calcium-d-pantothenaat) | 18 mg | 300% |
| Vitamine B6 (pyridoxal-5′-fosfaat) | 3,5 mg | 250% |