Welke vitamines zijn goed tijdens de zwangerschap?

6 belangrijke vitamines en mineralen op een rijtje:

• Foliumzuur. Foliumzuur (vitamine B11) is een belangrijk vitamine tijdens je zwangerschap.
• Calcium. Nu je zwanger bent, kan je lichaam wel wat extra calcium gebruiken.
• Vitamine D.
• IJzer.
• Vitamine C.
• Vitamine A.

Hoelang vitamines zwangerschap?

De Gezondheidsraad adviseert om, naast gezond eten, elke dag 400 microgram foliumzuur te slikken als je zwanger wilt worden, en dit tot de tiende week van je zwangerschap te blijven doen.

Hoeveel vitamine C per dag zwanger?

In de zwangerschap is de behoefte aan vitamine C verhoogd van 70 naar 90 mg per dag. Bij borstvoeding heb je elke dag zelfs 110 mg vitamine C nodig. Gemiddeld krijgen zwangere vrouwen in Nederland genoeg vitamine C binnen.

Hoeveel vitamine D mag een zwangere vrouw?

De Gezondheidsraad adviseert zwangere vrouwen uit voorzorg 10 microgram extra vitamine D te gebruiken. Dit advies klopt als je nauwelijks in de zon komt en/of onvoldoende vitamine D en calcium via voeding binnen krijgt. Je lichaam maakt namelijk zelf vitamine D aan wanneer je buiten in de zon komt.

Waarom geen vitamine A tijdens zwangerschap?

Te veel vitamine A verhoogt de kans op aangeboren afwijkingen. Als je zwanger bent krijg je daarom het advies om geen supplementen te slikken met vitamine A, geen lever te eten en het gebruik van leverproducten te beperken. Lever, smeerleverworst en paté bevatten namelijk veel vitamine A.

Welke vitamine na 10 weken zwanger?

Vitamines die je voor en tijdens de zwangerschap extra moet slikken. Slik sowieso elke dag een supplement met 400 mcg foliumzuur tot en met week 10 van je zwangerschap. Daarnaast kan het uit voorzorg verstandig zijn om iedere dag een pilletje met 10 mcg vitamine D te nemen.

Welke vitamines heb je nodig als je zwanger bent?

Hoe veel vitamine C per dag?

De adviezen rond de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine C (adh vitamine C) die je nodig hebt, niet eenduidig zijn? De Gezondheidsraad adviseert 75 mg vitamine C per dag, maar de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid adviseert 80 mg en andere experts bevelen een nog hogere hoeveelheid aan.

Hoeveel vitamine per dag zwanger?

Vrouwen die zwanger willen worden, wordt aangeraden 400 microgram foliumzuur per dag te slikken van 4 weken voor conceptie (bevruchting) tot week tien van de zwangerschap. Zwangere vrouwen wordt aangeraden elke dag 10 microgram vitamine D extra in te nemen. Teveel vitamine A kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind.

Hoeveel D3 per dag zwanger?

De Gezondheidsraad adviseert zwangere vrouwen om voor de zekerheid iedere dag 10 mcg vitamine D extra te slikken.

Hoeveel vitamine E tijdens zwangerschap?

In Nederland en Amerika worden doseringen van respectievelijk 10 en 15 mg per dag aanbevolen. Hoge doseringen vitamine E (meer dan 268 mg ofwel 400 IE per dag) zijn echter af te raden tijdens de zwangerschap.

Als je zwanger bent krijg je het advies foliumzuur (400 microgram per dag) en vitamine D (10 microgram per dag) te slikken. Daarnaast is gezond en gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf belangrijk. Een multivitamine-supplement is dan niet nodig. Soms kan het nodig zijn nog meer supplementen te slikken.

Welke supplementen slikken zwangerschap?

Het is van belang om vanaf het moment dat je zwanger wilt worden tot 10 weken zwangerschap dagelijks 400 microgram foliumzuur te slikken. Ook is het advies om tijdens je hele zwangerschap elke dag 10 microgram vitamine D te slikken. Er zijn tabletten te koop speciaal voor zwangeren met foliumzuur en vitamine D.

Hoeveel vitamine C in zwangerschap?

Vitamines en mineralen als je zwanger bent

Vitamine
C	85 mg
D	10 mcg4
E	10 mg5
K	90 mcg

Welke vitamine niet tijdens zwangerschap?

Naast foliumzuur en vitamine D heb je geen extra vitamines nodig. Waarom het gebruik van alle andere supplementen (zoals een multivitamine) niet aanbevolen, leggen we je hier uit.

Hoeveel vitamine D slikken zwanger?

Hoeveel vitamine zwangerschap?

Vrouwen die zwanger willen worden, wordt aangeraden elke dag 400 microgram foliumzuur te slikken. Dit geldt voor de periode van 4 weken voor conceptie (bevruchting) tot week tien van de zwangerschap. Zwangere vrouwen wordt aangeraden elke dag 10 microgram vitamine D extra in te nemen.