Welke vruchten zijn goed voor de stoelgang?
Pruimen bevatten vezels en sorbitol en dit helpt om de ontlasting zachter te maken. Niet alleen verse pruimen helpen overigens, ook gedroogde pruimen zijn een goed hulpmiddel.
Wat te eten voor een betere stoelgang?
Vezelrijke producten zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten, volkoren granen en aardappelen, zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en daarmee voor een goede ontlasting. Vezels zijn deeltjes in je voeding die onverteerd in je dikke darm terecht komen.
Welke groenten zijn goed voor de stoelgang?
Hier zijn de 9 meest vezelrijke voedingsmiddelen voor mensen die worstelen met constipatie.
- Peulvruchten. Deze groep van groenten omvat onder andere bonen, linzen en erwten.
- Broccoli. Broccoli wordt vaak opgenomen in lijstjes over gezonde voeding.
- Spinazie.
- Noten.
- Chiazaad.
- Bessen.
- Peren.
- Appels.
Wat te doen tegen diarree kind?
De diarree vermindert door uw kind een voeding te geven met:
- Voldoende vet.
- Een normale hoeveelheid drinkvocht.
- Voldoende voedingsvezel.
- Beperk het gebruik van heldere vruchtensap, zoals appelsap, bosvruchten-, druiven- en perensap, diksap en siroop.
- Een normale hoeveelheid volle melk of volle yoghurt.
Wat doet fruit met je darmen?
Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. Zo zorgen ze voor een soepele ontlasting en geven volume aan de ontlasting. Ook zorgen vezels ervoor dat de darmen in beweging blijven.
Wat mag je niet eten als je obstipatie hebt?
Als je last hebt van constipatie kun je beter volle granen eten dan geraffineerde granen. Rijst, witte boterhammen, crackers en pasta moeten dan geschrapt worden uit je eetpatroon. Geraffineerde granen bevatten weinig vezels en veel gluten.
Is witlof goed voor de darmen?
Je darmen maak je erg blij met witlof, het zit vol met bitterstoffen die de uitscheiding van maagzuur en gal ondersteunen. Hoe beter de afgifte van alle spijsverteringssappen verloopt, hoe beter je voedsel opgenomen en verteerd wordt waardoor je lichaam optimaal gebruik kan maken van alle voedingsstoffen.
Is avocado goed voor de stoelgang?
In een avocado vind je goede vezels die een bijzondere werking hebben in het lichaam. Ze worden niet verteerd in de dunne darm en kunnen water opnemen in de dikke darm, waardoor de weg door de darmen sneller verloopt. Dit bevordert simpelweg een vergroting van de ontlasting en dus de stoelgang.