Inhoudsopgave
Welke ziektebeelden kunnen overgewicht veroorzaken?
Ziekten gerelateerd aan overgewicht en obesitas zijn diabetes type 2 (suikerziekte), hoge bloeddruk, galstenen, hart- en vaatziekten, rug- en gewrichtsklachten, slaapapneu en bepaalde soorten kanker.
Wat is een gevaarlijk laag BMI?
Een BMI van minder dan 18,5 betekent dat een persoon ondergewicht heeft. Een BMI tussen 18,5 en 24,9 is ideaal. Een BMI tussen 25 en 29,9 is overgewicht. Een BMI boven de 30 duidt op overgewicht.
Hoe kom je van je overgewicht af?
Gezond eten bij overgewicht
- Eet veel groente en fruit.
- Kies voor magere vlees- en melkproducten, zoals magere yoghurt.
- Gebruik weinig vet bij het koken.
- Drink ten minste 1,5 liter vocht per dag, bij voorkeur water, koffie en thee zonder suiker, eventueel verse sap.
- Drink liever geen alcohol.
- Eet op regelmatige tijden.
Wat zorgt ervoor dat je dik wordt?
In principe kun je van alle voedingsmiddelen aankomen. Je komt aan als je meer eiwitrijke, vetrijke of koolhydraatrijke producten eet dan je nodig hebt. Helaas zijn er geen wondermiddeltjes of producten in de supermarkt die ervoor gaan zorgen dat je snel gewicht verliest.
Wat kun je doen als je overgewicht hebt?
Hoe zou je iemand helpen met overgewicht?
In dit artikel geef ik enkele tips.
- Vraag wat jij kunt doen.
- Pas op met goedbedoelde adviezen.
- Doe mee.
- Help te ontstressen.
- Maak de omgeving vrij van verleidingen.
Hoe erg is ondergewicht?
Ondergewicht kan ernstige gevolgen hebben. Als je ondergewicht hebt, merk je dat je lichaam moeite krijgt om goed te functioneren. Je conditie gaat achteruit (lichamelijk, maar ook geestelijk) en je voelt je moe, lusteloos en mogelijk zelfs depressief. Daarnaast kun je last hebben van duizeligheid.
Wat zijn de gevaren van ondergewicht?
Een te laag gewicht brengt risico’s voor de gezondheid met zich mee omdat er grote kans is op een tekort aan voedingsstoffen zoals eiwitten, essentiële vetzuren, vitamines en mineralen. De afweer gaat dan achteruit en iemand kan zich lusteloos en moe gaan voelen.