Inhoudsopgave
Hoe overgewicht aanpakken?
Voedingsadvies bij overgewicht
- Zorg voor afwisseling in wat u eet.
- In groente, fruit en volkorenproducten zitten veel waardevolle voedingsstoffen en weinig calorieën.
- Kies voor magere vlees- en melkproducten, zoals magere yoghurt.
- Gebruik weinig vet bij het koken.
- Meer over wat gezond is vindt u bij Gezond eten.
Wat kun je doen om overgewicht te voorkomen?
Blijf op een gezond gewicht met onze adviezen.
- Beperk je schermtijd. Te lang achter een scherm zitten kan leiden tot gewichtstoename, overgewicht en obesitas.
- Drink minder verborgen suikers.
- Eet minder fastfood.
- Let op westers voedingspatroon.
- Eet regelmatig mediterraans.
- Kom vaker in beweging.
- Eet vezelrijk.
- Geef borstvoeding.
Wat overgewicht met je doet?
Zo geeft obesitas een grotere kans op diabetes, een verhoogd cholesterolgehalte en een verhoogde bloeddruk. Die factoren vergroten het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte. Ook is er sprake van een verhoogd risico op het krijgen van sommige vormen van kanker.
Wat kan de huisarts doen tegen overgewicht?
Wat kunt u doen bij overgewicht? Samen met uw huisarts of praktijkondersteuner bespreekt u hoe u uw leefstijl kunt verbeteren. De aanpak bestaat uit een combinatie van: gezonder eten.
Hoe merk je overgewicht?
Classificatie van BMI bij volwassenen (18 tot 70 jaar)
| Classificatie | BMI |
|---|---|
| Gezond gewicht | tussen 18,5 en 24,9 |
| Overgewicht | tussen 25 en 29,9 |
| Obesitas | tussen 30 – 39,9 |
| Morbide obesitas | hoger dan 40 |
Hoe vet tot overgewicht kan leiden?
De rol van vet bij overgewicht Toch wordt veel vet eten gezien als een risicofactor voor het krijgen van overgewicht. Veel vet in de voeding leidt namelijk gemakkelijk tot een voeding die meer energie levert dan wordt gebruikt. Dat betekent dat de kans op overgewicht toeneemt.
Hoe voorkom je overgewicht bij een kind?
Door ervoor te zorgen dat kinderen minstens een uur per dag stevig bewegen of gewoon buitenspelen. Geen chips meer en geen fastfood of kant-en-klaar maaltijden, want die zijn bijna altijd te zout en te vet. En geen snoep meer bij een goed rapport.
Waarom preventie overgewicht?
Preventie van overgewicht richt zich op het voorkómen van overgewicht, het bevorderen van een normaal gewicht bij mensen die te zwaar zijn en het op gewicht blijven voor mensen die zijn afgevallen. Effectieve preventie van overgewicht vraagt om een integrale aanpak.
Welke ziektebeelden kunnen door overgewicht worden veroorzaakt?
Maar met obesitas heb je ook meer kans op bepaalde ziekten en aandoeningen, zoals:
- hart- en vaatziekten.
- hoge bloeddruk.
- suikerziekte (diabetes, type 2). Dat kan weer leiden tot hart- en vaatziekten, of klachten aan ogen, nieren, zenuwen en voeten.
- artrose.
- kanker.
- (lage) rugpijn.
- spierpijn.
- slaapstoornissen.
Welke ziektebeelden kunnen overgewicht veroorzaken?
Ziekten gerelateerd aan overgewicht en obesitas zijn diabetes type 2 (suikerziekte), hoge bloeddruk, galstenen, hart- en vaatziekten, rug- en gewrichtsklachten, slaapapneu en bepaalde soorten kanker.
Kun je genezen van obesitas?
Behandelings-opties voor obesitas. Als u de diagnose obesitas heeft gekregen, zijn er diverse behandelingsmogelijkheden, met en zonder operatie. De behandeling van obesitas maakt deel uit van een multidisciplinaire behandeling; de behandeling wordt dus bepaald door artsen van meerdere disciplines.
Wat doet overgewicht met je bloeddruk?
Overgewicht is een sterke risicofactor voor hypertensie, vooral in combinatie met andere factoren zoals een hoge zoutinname. Mensen met matig overgewicht (BMI 25-30) hebben een tweemaal verhoogd risico op hypertensie. Bij mensen met ernstig overgewicht (BMI > 30) is het risico 3-5 maal hoger.