Inhoudsopgave
Hoe verwerk je oude emoties?
Laten we nu dieper ingaan op alle drie de stappen:
- [Stap 1 – bewust worden dat de (oude) emotie er is]
- [Stap 2 – de emotie volledig accepteren en voelen: het uiten van de emotie]
- [Stap 3 – Nu je de emoties aandacht hebt gegeven, kun je ze als volgt loslaten]
Hoe verwerk je gevoelens?
Heftige gevoelens horen bij verwerking. Geef jezelf de kans stil te staan bij je gevoelens en luister naar je lichaam. Zorg voor rust, ontspanning en beweging. Bespreek lichamelijke klachten en eventuele medicatie altijd met een arts.
Hoe verwerk je emotionele pijn?
Het kan ook zijn dat je bij het gevoel weg gaat door afleiding te zoeken. Deze afleiding kan gezond of ongezond zijn: sporten, vrienden opzoeken, (veel) slapen, eten, roken, drinken etc. Een beetje afleiding zoeken is helemaal niet erg, maar als de pijn steeds terugkomt, is er wellicht iets anders nodig.
Hoe oud verdriet verwerken?
Piekeren over wat je verdriet geeft, is dan niet nodig. Door via de muziek dieper in het gevoel te zakken, kan je verdriet een weg vinden naar buiten, en zul je het gaandeweg kunnen verwerken. Ook een ontspannende massage, een warm bad of een lekkere sauna kunnen je in contact brengen met je gevoel.
Hoe kom ik van mijn verdriet af?
Ok, daar gaan we:
- Zorg eerst dat je ontspant.
- Zoek het onprettige gevoel op.
- Observeer het gevoel zonder er iets aan te willen veranderen.
- Accepteer het gevoel als zijnde jouw pijn.
- Ontspan je lichaam, laat het gevoel toe en blijf er met je aandacht bij.
Hoe geef je emoties een plekje?
Maar dan is het handig om eerst te gaan voelen.
- Ga bewust ervaren wat er zich in jou afspeelt.
- Laat emoties toe die je tegenhouden om de verandering bij jezelf te bemerken.
- Wees zonder oordeel naar jezelf of naar de ander.
- Voel wat er gevoeld mag worden en doorvoel dit totdat het moeiteloos oplost.
Hoe kun je weten welke emotie je voelt?
De meest positieve emoties – geluk en verliefdheid – verhoogden het gevoel in grote delen van het lichaam. Walging bleek een verhoogde activiteit in de regio van het spijsverteringsstelsel te veroorzaken. Schaamte, zoals je kan zien op de afbeelding hierboven, gaat bij iedereen samen met gloeiende wangen.
Hoe weet je wat je voelt?
Breng de aandacht naar je lichaam Eerst het hele lichaam, daarna het midden: keel, borstkas, maag, onderbuik. Misschien voel je meteen al iets, zoals een spanning in de buik die er eigenlijk al de hele dag zit. Je kan ook een gevoel oproepen door jezelf te vragen: hoe gaat het met mijn leven?
Hoe ga je om met pijn en verdriet?
10 tips om verdriet te verwerken
- Laat uw tranen gaan.
- Zet uw gevoelens op papier.
- Zoek het op.
- Sport regelmatig.
- Blijf lachen.
- Zorg voor afleiding.
- Doe ontspanningsoefeningen.
- Schaam u niet.
Wat is geestelijke pijn?
Verdriet is een emotie. Als er iemand doodgaat die je heel lief vindt, kan dat voor verschillende emoties zorgen: Je kunt boos worden, het kan pijn doen en je kunt heel erg verdrietig worden. Verdriet toont aan dat je geestelijke pijn hebt, dat is dus anders dan wanneer je je teen stoot of hoofdpijn hebt.
Wat is oud verdriet?
Het is een emotie die heel lang kan voortduren en die meestal gaat over verlies. Verdriet om een verloren jeugd of om bepaalde keuzes, om een overleden geliefde, het gevoel niet goed genoeg te zijn. Oud verdriet kan wel degelijk nog met succes worden behandeld.
Hoe kun je verdriet loslaten?
Ok, daar gaan we:
- Zorg eerst dat je ontspant.
- Zoek het onprettige gevoel op.
- Observeer het gevoel zonder er iets aan te willen veranderen.
- Accepteer het gevoel als zijnde jouw pijn.
- Ontspan je lichaam, laat het gevoel toe en blijf er met je aandacht bij.