Inhoudsopgave
Heb je zon nodig?
Je lichaam maakt vitamine D aan zodra je in de zon bent. Voor de meeste mensen met een lichte huid is het voldoende om elke dag 15 tot 30 minuten met handen en gezicht onbeschermd in de zon te zijn. Kinderen moeten altijd beschermd de zon in.
Waarom is zonlicht belangrijk voor de huid?
Onze huid heeft UV-straling nodig om vitamine D aan te maken. Dit prohormoon is om diverse redenen belangrijk voor onze gezondheid: het helpt sommige vormen van kanker te voorkomen, het verouderingsproces van de cellen te vertragen, het immuunsysteem te versterken en de bloeddruk te stabiliseren.
Hoe lang mag je in de zon zonder bescherming?
Om er achter te komen hoe lang je onbeschermd in de zon kan, moet je het zonkrachtgetal (1) delen door de verwachte zonkracht (2). Wanneer je huidtype I hebt en de zonkrachtwaarde volgens de weersverwachting 7 is, kan je dus 60 / 7 = 8,5 minuut onbeschermd in de zon.
Kun je vitamine D opdoen achter glas?
De UVA-stralen worden grotendeels tegengehouden door het glas, maar de vitamine D die we krijgen van de UVA- en UVB-zonnestralen pikken we ook vanachter glas mee. En dat is heel mooi meegenomen! De dermataloge adviseert je tóch in te smeren wanneer je in de felle zon achter het raam zit.
Hoe snel Verkleur je in de zon?
De zonkrachtschaal van het KNMI in samenwerking met KWF Kankerbestrijding
| Zonkracht | Omschrijving in het weerbericht | Roodkleuring onbeschermde huid na x minuten |
|---|---|---|
| 3 – 4 | zwak | 35 – 25 |
| 5 – 6 | matig | 25 – 15 |
| 7 – 8 | sterk | 15 – 10 |
| 9 – 10 en hoger | zeer sterk | minder dan 10 |
Hoe vaak insmeren zon?
In principe moet je je elke twee tot 2,5 uur opnieuw insmeren.” Hoe dik moeten we smeren voor een goede bescherming? “Niet te weinig. Uit onderzoeken blijkt dat mensen over het algemeen te zuinig en te slordig zijn bij het insmeren.