Hoe bereken je je calorieën?
Energieverbruik per kilo lichaamsgewicht Je lichaam verbruikt dagelijks per kilo een bepaald aantal calorieën. Door je gewicht te vermenigvuldigen met dit aantal calorieën, bereken je jouw dagelijkse behoefte. De formule ziet er als volgt uit: behoefte (kcal/kg) x gewicht (kg) = dagelijkse caloriebehoefte.
Hoe vetten berekenen?
Mocht je 2000 kcal mogen eten op een dag, waarvan je op de ondergrens van 20% vetten wilt zitten zou dit betekenen dat je 400 kcal aan vetten mag nuttigen. Een vet calorie is 9 kcal. 400 kcal / 9 = 44 gram aan vetten.
Hoeveel kcal afvallen berekenen?
Hoeveel precies? Om ongeveer een halve kilo per week te verliezen (een gezond doel), moet je 500 calorieën minder eten per dag.
Hoeveel calorieën per dag Vrouw afvallen berekenen?
Bij een energiebeperkt dieet neem je minder calorieën. Ga bij een energiebeperkt dieet uit van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen en 1.500 kilocalorieën per dag voor vrouwen.
Wat betekent per 100 gram?
Omdat de omvang van ‘één portie’ per fabrikant kan verschillen, is de kolom ‘per 100 g’ of ‘per 100 ml’ de beste manier om de voedingswaarden van gelijksoortige producten te vergelijken. Energie kun je aflezen uit de voedingswaardetabel.
Welke app om calorieën bij te houden?
De zes beste gratis apps om calorieën te tellen
- Lifesum. Met een handige berekening op basis van jouw gegevens houdt de app bij hoeveel calorieën en macro’s jij mag eten.
- MyFitnessPal.
- My Diet Diary.
- FatSecret.
- LoseIt.
- Mijn eetmeter.
Hoeveel koolhydraten per dag afvallen berekenen?
Hoeveel koolhydraten per dag?
- Matig: 130 – 230 gram koolhydraten per dag (26 – 45 en%)
- Weinig: 50 – 130 gram koolhydraten per dag (10 – 26 en%)
- Zéér weinig: 20 – 50 gram koolhydraten per dag (<10 en%), dit wordt ook wel het ‘ketogeen dieet’ genoemd.
Hoeveel koolhydraten mag je voor ketose?
Maximaal 50 gram koolhydraten Bij een ketogeen dieet eet je 20 tot 50 gram koolhydraten per dag. Om aan voldoende energie te komen schakelt je lichaam daarbij over van koolhydraatverbranding op vetverbranding. In je lever worden vetten omgezet in energie, hierbij komt een restproduct vrij, de zogenaamde ketonen.