Inhoudsopgave
Hoe lang fietsen op hometrainer?
Intervaltraining op de hometrainer: Fiets eerst even 10 minuten op een comfortabel tempo. Dit is je warming-up. Hoge intensiteit: zet de weerstand een aantal niveaus omhoog en ga dan 2 minuten op een hoog tempo fietsen. Lage intensiteit: fiets 1 minuut op een langzaam tempo wat dicht bij je warming-up tempo ligt.
Is fietsen op hometrainer goed?
Het fietsen op een hometrainer verkleint namelijk de kans op hart-en-vaatziekten. Dit komt omdat je hart efficiënter te werk gaat. Dit houdt in dat je hart per slag meer bloed transporteert, maar wel minder slagen maakt.
Hoeveel kcal uur fietsen?
Caloriëen verbranden met fietsen Met een lichaamsgewicht van 70 kilo verbrand je 280 calorieën als je één uur fietst. Verhoog je je tempo naar 18 tot 20 kilometer per uur, dan verbrand je ongeveer 500 calorieën per uur.
Hoeveel kcal verbrand je met fietsen per km?
Verrassend genoeg heeft je snelheid niet heel veel invloed op het calorieverbruik per km. Je verbrandt ongeveer 30 kcal per km tijdens het fietsen.
Hoeveel rpm op hometrainer?
Hometrainer trainingsschema voor beginners
| Tijd (min) | RPM | Weerstand |
|---|---|---|
| 5-15 | 40-50 | Middel |
| 15-25 | 60-70 | Middel |
| 25-30 | 50-60 | Zwaar |
| 30-35 | 70-80 | Licht |
Welk wattage hometrainer?
Sommige hometrainers zijn bijvoorbeeld voorzien van 20 levels. Terwijl een ergometer per 5 watt kan worden ingesteld van bijvoorbeeld 25 tot 350 watt. Het aantal niveau’s is dan 350 – 25 = 325 –> 325/5 is 65 weerstandsniveaus. Een ergometer is daarbij altijd nauwkeuriger met kleinere stapjes.
Waarom is hometrainer goed?
De hometrainer is het meest bekende en meest gebruikte fitnessapparaat, zowel in de sportschool als voor thuisgebruik. Dit komt doordat de hometrainer is een uitstekend fitnessapparaat is om mee af te vallen, om in beweging te blijven, om conditie te verbeteren en om spieren te versterken.
Hoeveel calorieën 30 km fietsen?
Verschillende sporten
| Activiteit | Verbruik/uur | Verbruik iemand van 60kg/uur |
|---|---|---|
| Fietsen (20km/u) | 8,00 kcal | 480 kcal |
| Fietsen (25km/u) | 10,00 kcal | 600 kcal |
| Fietsen (30km/u) | 13,00 kcal | 780 kcal |
| Fietsen (35km/u) | 17,00 kcal | 1020 kcal |
Hoeveel calorieën verbrand je met 24 km fietsen?
De ‘gewone’ fiets:
| Aantal km per uur | 15 km/u | 21 km/u |
|---|---|---|
| Calorieverbruik | 279 kcal | 552 kcal |
Hoeveel kcal verbrand je met 40 km fietsen?
Hoeveel calorieën verbrand je per uur?
| 60 kg | 90 kg | |
|---|---|---|
| Wielrennen 25 km/uur | 693 kcal | 1040 kcal |
| Wielrennen 30 km/uur | 806 kcal | 1210 kcal |
| Wielrennen 32 km/uur | 932 kcal | 1399 kcal |
| Wielrennen 35 km/uur | 1033 kcal | 1550 kcal |