Inhoudsopgave
Wat doet pyridoxine met je lichaam?
Het ondersteunt een goede weerstand. De actieve vorm van vitamine B6, p-5-p, is een voorloper van enzymen in het lichaam die het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten verzorgen. Ook bevordert vitamine B6 de energiestofwisseling, bijvoorbeeld in de spieren. Het helpt om vermoeidheid te verminderen.
Wat is de functie van vitamine B6?
Vitamine B6 is belangrijk voor de stofwisseling. Deze workaholic is vooral druk met de afbraak en opbouw aminozuren – de bouwstenen van eiwitten. Hij zorgt ook voor een goede werking van de weerstand, de spijsvertering, het zenuwstelsel én levert het lichaam energie.
Welke hormonen reguleert vitamine B6?
Veel van deze amines zijn belangrijke neurotransmitters en hormonen. Op deze wijze is vitamine B6 betrokken bij de biosynthese van ten minste vier belangrijke (monoamine) neurotransmitters: serotonine, dopamine, adrenaline en noradrenaline.
Wat zijn de gevolgen van een teveel aan vitamine B6?
Een te hoge dosering vitamine B6 kan mogelijk leiden tot klachten aan het zenuwstelsel, zoals tintelingen en gevoelloosheid. Vaak komen deze zenuwpijnen voor in handen en voeten, maar ook elders in het lichaam kan het zenuwstelsel hierdoor aangetast worden.
Wat bevat veel vitamine B6?
Welke voeding bevat de meeste vitamine B6? Vitamine B6 vinden we voornamelijk terug in vlees, brood, eieren, vis, aardappelen, graanproducten, peulvruchten, groente, melk(producten) en kaas. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is voor volwassen mannen en vrouwen (van 19-50 jaar) vastgesteld op 1,5 milligram.
Wat is vitamine B6-tekort symptomen?
Bij volwassenen zijn er verschillende symptomen mogelijk bij een vitamine B6-tekort:
- ontstekingen van je tong en huid.
- depressie.
- verwardheid.
- vermoeidheid.
- aandoeningen aan je zenuwstelsel.
Wat is een te hoog B6?
Als je lange tijd te veel vitamine B6 per dag binnenkrijgt, dan kan dat schadelijk zijn. Het kan leiden tot aantasting van het zenuwstelsel, waardoor gevoelloosheid, tintelingen of ernstige zenuwpijn in de handen en voeten kan ontstaan. Dit noem je perifere neuropathie.
Wat te doen bij teveel vitamine B6?
Heb je een hoge vitamine B6-waarde dan kun je twee dingen doen:
- Stop met het gebruik van vitamine-supplementen waar vitamine B6 inzit (als je die gebruikt)
- Beperk het gebruik voedingsmiddelen die verrijkt zijn met vitamine B6 (bijv. multivitaminesap, verrijkte zuiveldranken, energiedranken)
Waaruit bestaat vitamine B6?
Vitamine B6 reguleert de werking van bepaalde hormonen en is nodig voor de groei, de bloedaanmaak en een goede werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Vitamine B6 zit in vlees, eieren, vis, brood en graanproducten, aardappelen, peulvruchten, groente, melk, melkproducten en kaas.
Wat te doen bij een te hoog B6?
Is een teveel aan vitamine B schadelijk?
“Tot op heden waren er geen nadelige effecten bekend van te hoge doses vitamine B12”, zegt onderzoeker Stephan Bakker van het UMCG. “Bij andere vitamines zit er vaak een bovengrens aan de dosering van een supplement, bij B12 is dat niet zo.”
Wat is vitamine B6 tekort symptomen?