Wat moet je doen met een verstuikte voet?

Wat moet je doen met een verstuikte voet?

Wat kunt u zelf doen bij een verstuikte enkel?

1. Direct na een verstuiking kunt u de enkel hoog leggen.
2. Koel ook meteen met ijsblokjes in een plastic zak of met een ‘ice-pack’.
3. Een drukverband kan wat stevigheid geven, maar het versnelt de genezing niet.
4. Probeer snel of het lopen weer gaat.

Hoe verbind je je voet?

Uitvoering

1. Zwachtel met de ideaalzwachtel in de richting van de grote teen. Zorg dat de tenen nog net zichtbaar zijn. Je zwachtelt richting de hak. Bij de hak aangekomen maak je eerst een slag OVER de hak, dan een slag ONDER de hak en een slag BOVEN de hak.
2. Zwachtel tot ruim boven de enkel en zet het verband vast.

Hoe verbind je een gekneusde voet?

Leg twee slagen in de vorm van een acht van boven de hiel naar onder de hiel, elkaar voor tweederde afdekkend. Sluit af met enkele slagen rondom het onderbeen en leg de zwachtel vast met een kleefpleister.

Welk verband bij verstuikte enkel?

Om zwelling verder te voorkomen kun je de enkel inzwachtelen met elastisch drukverband. Een zwachtel zorgt dat er druk ontstaat, waardoor vocht wordt afgevoerd en de zwelling vermindert. Probeer de enkel de eerste 48 uur niet onnodig te belasten en zo veel mogelijk hoog te houden, maar beweeg het gewricht wel.

Wat gebeurt er als je je voet omslaat?

Als je je voet plots omslaat, kan je je enkel verstuiken of verzwikken. Meestal gebeurt dat tijdens een sportactiviteit. Wanneer je enkel omslaat, komen de gewrichtsbanden (ligamenten) van je buitenenkel onder spanning te staan. Daardoor rekken ze te veel uit en kunnen er kleine scheurtjes ontstaan.

Wat moet je doen als je enkel pijn doet?

Herken een enkelverzwikking of -verstuiking

1. Pas direct de RICE-regel toe: Rust: Stop direct met het sporten. IJs: Koel je enkelgewricht direct 10 minuten lang.
2. Neem een paracetamol tegen de pijn als dat nodig is.
3. Geef je enkel rust tot de pijn gezakt is.
4. Probeer je enkel na 48 uur zo snel mogelijk weer te belasten.

Hoe verbind je je enkel?

Zwachtel de bovenkant van de voet. Gebruik één hand om het uiteinde van het verband tegen de bal van de voet te houden. Breng het verband van buiten naar binnen over de voet en vervolgens onder de voet voor een tweede wikkel. Zwachtel de voet in totaal drie keer om, waarbij elke omwikkeling met de helft overlapt wordt.

Hoe verbind je je teen?

Bij tenen en vingers, moet je er goed op letten dat er geen tourniquet effect ontstaat waardoor de teen of de vinger opzwelt. Let dus goed op bij het gebruik van tape en zelfklevend verband. Je kunt hier het beste een kokervormig verband voor gebruiken.

Wat is een gekneusde voet?

Een kneuzing van de voet is een beschadiging van het weefsel. Vanaf de buitenkant is er niet veel te zien, maar in een later stadium kan er wel een bloeduitstorting ontstaan. Een beschadiging van het weefsel kan bijvoorbeeld zijn aan spieren, pezen of onderhuids bindweefsel.

Hoe lang kun je last hebben van een gekneusde voet?

In de meeste gevallen is de kneuzing binnen 6 weken weer genezen en de bloeduitstorting verdwenen. Voor het herstel van het gekneusde lichaamsdeel is de mate van beweging erg belangrijk. Wanneer er complete rust gehouden wordt zal dit het herstel van het gekneusde lichaamsdeel niet bevorderen.

Wat voor verband bij verstuiking?

Leg eventueel een steunverband aan bij een verstuiking. Het steunverband dient niet om druk op het verstuikte gewricht te geven maar om het gewricht te ondersteunen. Voor dit steunverband gebruiken we een ideaalzwachtel. Let op bij het vastzetten van het ideaalzwachtel met de klemmetjes die erbij zitten.

Welk verband voor steunverband?

Het drukverband is eigenlijk opgebouwd uit synthetische watten waarrond een zwachtel zit. Zoals de naam eigenlijk al aangeeft oefent het drukverband druk uit op het lichaamsdeel dat u ermee verbindt. Zorg dat u altijd een Snogg Uni drukverband in uw EHBO-koffer heeft.