Inhoudsopgave
Welke spieren gebruik je met suppen?
In de eerste plaats ben je tijdens het suppen vaak bezig om in balans te blijven, waarbij je veel je buikspieren gebruikt. Bij het voortbewegen maak je ook gebruik van een groot aantal andere spieren zoals (natuurlijk) je armspieren maar ook je borstspieren, rugspieren en schuine buikspieren.
Wat verbrand je met suppen?
In eerste instantie lijkt suppen je misschien wat suf. Maar toch kleven er een aantal leuke voordelen aan. Met suppen verbrand je gemiddeld zo’n 300 á 500 calorieën per uur. Dit kan nog aardig oplopen bij meer tegenwind of een hogere snelheid.
Is suppen een sport?
Suppen is een sport waarbij je werkelijk alle spiergroepen in je lichaam aanspreekt. Dit betekent natuurlijk dat je er ook veel calorieën mee kunt verbranden en dat het dus een goede sport is om te gaan beoefenen als je af wilt vallen of je gewicht stabiel wilt houden.
Waarom suppen?
Suppen is wat men noemt een echte full body workout. Van top tot teen, vrijwel alle spieren zijn bijna betrokken bij het balanceren op een board of wanneer je aan het peddelen bent. Wanneer je snelheid wilt maken met het peddelen, train je jouw volledige ‘core’ en een sterke core betekent een sterk lichaam.
Is suppen intensief?
De meeste suppers staan met een recreatief doel op een SUP board. Het is geen intensieve sport, maar een ontspannen activiteit. Je staat op je plank, geniet van de omgeving en peddelt jezelf rustig vooruit. Hiermee verbrand je ongeveer 225 calorieën per uur.
Hoe stap je op een SUP board?
Bekijk de onderstaande basisregels:
- Plaats je voeten op schouderbreedte.
- Plaats je voeten parallel aan het SUP board.
- Zorg ervoor dat je voeten altijd naast elkaar staan.
- Schouders en hoofd richting punt van je SUP board.
- Buig je knieën lichtjes tijdens het suppen.
- Houdt je heupen boven je hielen voor stabiliteit en balans.
Hoeveel kcal verbrand je met suppen?
Ja, suppen is SUPer gezond! Je gebruikt bijna alle spieren in je lichaam: niet alleen je armspieren, maar ook je core, je rug én je benen. Het is een combinatie van krachttraining en balans. En je verbrandt gemiddeld zo’n 400-500 calorieën per uur (afhankelijk van hoe snel je supt, natuurlijk).
Wat is Supboarden?
SUP staat voor Stand Up Paddling, oftewel staand op een board jezelf voortbewegen met een peddel. De laagdrempeligheid en veelzijdigheid van SUP zorgen ervoor dat deze sport in korte tijd explosief gegroeid is. Met SUP kan je de wereld op een ontspannen manier vanaf het water ontdekken.